スポーツドリンク

体に吸収されやすいスポーツドリンクの内訳は

塩…０．２％
クエン酸…０．５％
砂糖…３％～６％

だそうで。
１Ｌの水に対してだとわかりやすく、
塩　２ｇ　・　クエン酸　５ｇ　・　砂糖　４０ｇくらい
になります。これを１Ｌの水に入れ、混ぜると即席スポーツドリンクです。

つまり、大抵体育館には冷水機があるので
砂糖(ハチミツでも)と塩とレモン汁(クエン酸)を持っていけば、
何リットルでもスポーツドリンクを作り出すことが出来ます！
色んなものを混ぜてみるのもいいかもしれませんね～

マイマグ

最近ではエコが推進されております。
その一つに『ペットボトルをやめてマグを携帯しよう』
という広告をよく目にします。

マグ、色々なところで売っています。
お値段は大体２，０００円程度でしょうか…？
ペットボトルを毎日購入すると思うと、お安い！

話は変わりますが、私のいきつけである薬局はポイント制で、
溜まったポイントに応じてプレゼントをもらえるというシステム。
現在のポイントは１，２００ポイント。
１００円ごとに１ポイント。
なんと、１８００ポイントで大きなマグがもらえるとのことです！
あと６００ポイント…
６万円購入…
で、無料でマグがもらえる！！何と無料ですよ。

…………。

坂道ダッシュ

バドミントンにおいて、効果的なトレーニングの一つに
『インターバルトレーニング』がありますが、
家の近くに坂道ダッシュによい感じの坂道がありました。

仕事から帰ってきて夜にダッシュするとしても暗い道になります…
あやしい人がいたら怖いので、独りではちょっとなぁ。
と思いましたが、

暗闇の中、息遣いは荒々しく独りでダッシュしてくる人

の方が危険人物かもしれません！

Ｂ．Ｂ

ここ最近は練習中に３リットルくらいのドリンクを消費します…
熱中症予防で水分補給はきつく言われておりますが、
飲みすぎてお腹がぽちゃぽちゃします。
飲みすぎにも飲まなさ過ぎにも気をつけなければいけませんね
(当たり前でしたか…)

初めて来ていただいた方が言われておりましたが
HPだけみると存在がわからないので
少々怖かったと…
決してあやしいグループではありませんよ。

インソール

インソールを購入して、元あった中敷を捨てて入れ替えました。
うたい文句は素晴らしかったので、どんなもんかとドキドキしながらバドしました。


うわっこれはすごいホールド感が！スピードが増した！！


という感触はあまりありませんでしたが、地味にちょっとよかったです。
これで足の甲の痛みがとれるかどうかはわかりませんが、
ちょっとの期間、様子を見てみようと思います。

しかし、新しい中敷にして新しい靴下を履いたら
中で繊維がこすれるのか、『キュッキュッ』と鳴ります。
まるでピヨピヨサンダルです。
歩くたびに『ぴよぴよぴよ』って鳴ります。